这些饮食习惯，易让你受损!

这些饮食习惯，易让你受损!

　　你爱美事吗?你喜欢吃吗?食物给你带来安全感，但你也要注意很多。
 

　　这些饮食习惯，易让你受损!

　　1、不食早餐

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作。

　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高等。
 

　　2、晚餐太丰盛

　　危害：晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，容易使人患上失眠。

　　建议：

　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

　　第二，晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜。

　　第三，晚餐要少吃。
 

　　3、进食过快

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。

　　进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;

　　咀嚼时间过短，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

　　4、饮水不足

　　危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病。

　　建议：多喝水，勤上洗手间。
 

　　5、果蔬当主食

　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

　　建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

　　6、餐后吸烟

　　危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。

　　建议：全面戒烟。

　　7、保温杯泡茶

　　危害：如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

　　建议：换杯子泡茶。